Có nhiều loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe,
nhưng nếu ăn hay uống vào những thời điểm không thích hợp có thể bị giảm
tác dụng thậm chí là gây hại.
1. Sữa
Sữa
là một thức uống rất lành mạnh chứa nhiều protein và các dưỡng chất
khác. Các chuyên gia cho rằng thời gian tốt nhất để uống sữa là vào buổi
tối chứ không phải ban ngày vì sữa cần nhiều thời gian để tiêu hóa và
có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Uống sữa buổi tối giúp thư giãn cơ
thể và cho phép các tế bào hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả
trong khi bạn nghỉ ngơi.
2. Trà xanh
Phần
lớn chúng ta đều thích trà xanh vì nó tốt cho sức khỏe và giúp thư thái.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn có thể uống trà xanh vào bất cứ
lúc nào trong ngày. Nên tránh uống trà xanh vào buổi sáng sớm vì caffein
trong trà xanh có thể gây ra tình trạng mất nước và có tính axit. Tốt
nhất là uống muộn hơn trong ngày.
3. Gạo
Các
chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cần tránh ăn cơm và thậm chí cả bánh mì
trắng vào ban đêm vì chúng rất giàu hàm lượng tinh bột và có thể khiến
bạn bị đầy bụng suốt đêm. Ngoài ra, ăn cơm ban đêm có thể làm tăng cân
vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và lúc đó cơ thể hoàn toàn
nghỉ ngơi.
4. Sữa đông
Sữa đông tạo ra
nhiệt trong cơ thể khi được ăn buổi tối. Điều này có thể dẫn tới nhiều
loại bệnh khác nhau như trào ngược axit, rối loạn tiêu hóa nếu ăn thường
xuyên. Theo các chuyên gia, ăn sữa đông buổi tối giống như việc bạn
đứng dưới ánh nắng mặt trời buổi chiều.
5. Cà phê
Uống
cà phê ban đêm có thể gây kích thích hệ tiêu hóa và ngoài ra cũng có
thể khiến bạn cảm thấy hồi hộp do lượng caffein chứa trong đó.
6. Rượu vang đỏ
Tốt
nhất là bạn nên uống một cốc rượu vang đỏ vào buổi tối muộn hoặc sau
bữa tối, không nên uống ban ngày. Điều này là do rượu vang đỏ rất giàu
chất chống oxy hóa có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể không hoạt
động. Ngoài ra, rượu vang đỏ chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày
dài.
7. Nước cam
Nước cam là một thức uống
phổ biến vào bữa sáng. Nó có tác dụng tốt nhất khi sử dụng trong ngày.
Chứa cả vitamin D và axit folic, nước cam giúp bạn cảm thấy tràn đầy
sinh lực suốt cả ngày vì nó làm tăng tốc độ chuyển hóa.
8. Sô cô la đen
Nhiều
người biết rằng sô cô la đen là một lựa chọn rất lành mạnh khi nó gắn
với chế độ ăn cân bằng. Sô cô la đen chứa nhiều ca cao và ít đường, được
coi là khá lành mạnh. Sô cô la đen cũng giàu chất chống oxy hóa và lý
tưởng là ăn vào buổi tối. Nó có thể giảm huyết áp và cải thiện tâm
trạng.
9. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một
loại quả khô ngon miệng và tốt cho sức khỏe, đây là thức ăn vặt buổi tối
tuyệt vời. Giàu chất xơ, biotin và các vitamin, hạt dẻ cười chứa ít
calo và có thể được tiêu hóa dễ dàng. Nó cũng giúp bạn tránh cảm giác
thèm ăn đêm, do vậy duy trì được cân nặng khỏe mạnh.
10. Trái cây
Theo
các chuyên gia, nên ăn trái cây vào buổi sáng vì chúng rất giàu
vitamin, khoáng chất, chất xơ và axit folic, những chất này giúp bạn
luôn có cảm giác tươi mới và tràn đầy sinh lực suốt cả ngày.
Theo suckhoedoisong.vn