Theo cơ chế, một cơ thể khỏe mạnh có khả năng
tự giải độc, tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đều có cơ thể khỏe
mạnh để có thể tự đào thải độc tố.
Đặc
biệt khi thời tiết trở lạnh làm cho chúng ta lười nhác ngủ vùi cùng với
việc ăn ngon miệng khiến cơ thể chúng ta trở nên trì trệ và nặng nề,
việc thải độc cơ thể lại càng trở nên cấp thiết. Thực hiện theo năm bước
dưới đây để làm sạch cơ thể của bạn một cách tự nhiên và loại bỏ các
độc tố ra khỏi cuộc sống của bạn.
1. Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước trái cây lớn
Thay
vì uống một tách cà phê yêu thích hoặc một tách trà đen, hãy nhâm nhi
một cốc nước trái cây giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ độc tố. Hãy chắc
chắn rằng bạn không thêm đường và mật ong vào cốc nước.
Nước
chanh, mơ, dâu hoặc kiwi là một thay thế lành mạnh so với cà phê và trà
đen giúp làm sạch cơ thể đồng thời tăng cường cho hệ miễn dịch. Trà xanh
cũng là một thức uống lành mạnh trừ khi bạn mua loại đóng chai và thêm
đường vào nó.
2. Tăng cường hệ tuần hoàn
Tập
thể dục kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc. Tập thể dục cải
thiện việc lưu thông máu và các lympho, giúp gan và hạch bạch huyết tự
làm sạch các chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Hơn nữa,
tập thể dục mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch da.
Chạy,
đi xe đạp, đi bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga là các bài tập tốt cho giải
độc cơ thể của bạn. Tuy vậy bạn cũng đừng lạm dụng nó. Nếu không phải
giảm cân, chỉ cần 10 phút mỗi sáng hoặc 20-30 phút ba lần một tuần đủ để
thúc đẩy giải độc cơ thể bạn. Uống đủ nước và uống trước và sau khi tập
thể dục buổi sáng.
3. Thưởng thức một bữa ăn sáng lành mạnh
Nếu
bạn đang trải qua một mùa đông nặng nề và ì ạch, một ly sinh tố rau
xanh đậm dinh dưỡng là sự lựa chọn hữu hiệu vào bữa ăn sáng của bạn. Nếu
bạn chỉ để làm sạch cơ thể, sinh tố và salad rau ăn kèm với một quả
trứng cho bạn bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn thanh lọc cơ thể.
Với
bữa trưa và bữa tối, bạn nên kết hợp thực phẩm một cách cẩn thận và
loại bỏ bất kỳ món ăn nào gây đầy hơi. Hãy ăn trái cây và rau xanh cũng
như các loại hạt giúp cơ thể bạn thanh lọc tốt mà vẫn cung cấp đủ năng
lượng.
4. Loại bỏ chứng chướng bụng
Đầy hơi
chướng bụng là một hiện tượng mà chúng ta không phải chưa bao giờ gặp,
nhưng lại ít khi đề cập tới và thường bị coi như một vấn đề tạm thời
trong khi thực tế nó có thể trở thành mãn tính. Kết hợp thực phẩm chống
lại hiện tượng đầy hơi như bồ công anh, dưa leo, đu đủ, chuối, gừng,
măng tây, hạt cây thì là, hoa cúc, và bạc hà vào kế hoạch bữa ăn hàng
ngày của bạn là một cách hiệu quả để loại bỏ chướng hơi tự nhiên.
5. Tắm hơi
Tắm
hơi giúp loại bỏ chất thải qua mồ hôi. Thêm vào đó, nó giúp đốt cháy
63-84 calo chỉ trong 30 phút. Nhưng lựa chọn này không phải dành cho tất
cả mọi người. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn thư giãn trong
phòng xông hơi và đừng quên uống nhiều nước để cân bằng độ pH của bạn.
Theo suckhoedoisong.vn