Nhiệt độ nóng bức của mùa hè có thể khiến bạn khó chịu. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn làm mát cơ thể trong mùa hè.
1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn
Cơ
thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn
vì những thực phẩm này góp phần làm tăng thân nhiệt. Những thực phẩm nên
tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua,… Bạn cũng
cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi vì chúng có thể ảnh hưởng tới cơ
thể bạn - chủ yếu tới quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
2. Duy trì độ ẩm của cơ thể
Nước
là đồ uống tốt nhất để duy trì độ ẩm cơ thể. Nếu không thích uống nước,
bạn có thể nhâm nhi trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang
tập luyện ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có
ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi
cơ thể đổ mồ hôi.
3. Mặc trang phục phù hợp
Cần
mặc những bộ quần áo khiến bạn dễ chịu trong ngày hè nóng bức. Tốt nhất
là mặc trang phục sáng màu, vừa vặn để cơ thể cảm thấy thoải mái.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu
bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập vào thời điểm thời tiết mát mẻ.
Sáng sớm là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ vào buổi tối. Luôn
chọn tập những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè
để làm mát cơ thể.
5. Sử dụng mặt nạ làm mát
Cách
đơn giản nhất để làm mát cơ thể là thay kem dưỡng ẩm thông thường bằng
lô hội làm mát vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da
thường xuyên có thể làm mát cơ thể khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.
6. Bôi kem chống nắng
Bạn
cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Điều quan
trọng là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để ngăn chặn da bị các
đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do nhiệt, có thể sử dụng lô hội để
bảo vệ da.
7. Sử dụng gối cotton
Để có giấc
ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là
một cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt và làm mát cơ thể vào
đêm hè.
Theo suckhoedoisong.vn