Thời tiết khắc nghiệt, lạnh buốt của mùa đông
khiến làn da nhạy cảm của bạn dễ gặp tình trạng thô ráp, khô nẻ, thậm
chí gây ngứa và kích ứng da. Bên cạnh những thói quen chăm sóc da thích
hợp, bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống thông minh để duy trì làn da
sáng khỏe trong suốt mùa đông.
Một số loại thực phẩm rất có hiệu quả trong việc điều trị da khô, giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh trong mùa đông này.
Dưới đây là danh sách 8 siêu thực phẩm hàng đầu giúp bạn giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa đông này.
1. Cá hồi
Lượng cao các axit béo omega-3 cos rong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da
từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió
rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên. Thêm vào đó, nó có selenium, một
khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong
cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Vì vậy, để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên đưa cá hồi vào trong thực đơn dinh dưỡng mùa đông của mình.
2. Cà chua
Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin đến dưỡng chất có tác dụng rất tốt sức khỏe
và vẻ đẹp của cơ thể. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ
nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể
ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép trái cây.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên
có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng
của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da
khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương
da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B
trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn
màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày
mùa đông lạnh.
4. Dầu ô liu
Dầu ô liu đặc biệt rất tốt cho làn da khô của bạn trong mùa đông. Thực
phẩm giàu vitamin A và E này cũng như một số khoáng chất khác giúp
hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão
hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
5. Bưởi
Vitamin C có trong bưởi la một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác
hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn
mịn màng, tránh tình trạng thô ráo, nứt nẻ.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Hơn nữa, bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi
mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có
hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm
mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong
bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh.
6. Quả bơ
Quả bơ cũng giúp làm dịu làn da khô của bạn trong mùa đông. Là một
nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ
giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit
folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ
trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
7. Cà rốt
Cung cấp Vitamin A là việc rất cần thiết đối với làn da khô trong mùa
đông. Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống
oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ
ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa
các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.
Cà rốt cũng chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da
khỏi tác hại của tia cực tím, hơn nữa lại rất giàu kali giúp cải thiện
các vấn đề của da khô, khiến cho da trở nên mịn màng, khỏe mạnh hơn.
8. Rau bina
Rau bina là một trong top những thực phẩm dưỡng da khô mùa đông. Ảnh minh họa.
Rau bina - loại rau màu xanh đậm rất giàu vitamin A, một chất chống
oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một
chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và
giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn
sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng
với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại
của ánh nắng mặt trời.
Theo : nguoiduatin.vn