Điểm mặt các thực phẩm giàu Selen tăng khả năng thụ thai
(Ngày đăng: 20/11/2014 Lượt xem: 446)
Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Úc cho thấy Selen có tác dụng thúc đẩy sự thụ thai, dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều Selen.
Quả hạch Brazil. Nghiên cứu mới đây cho thấy Selen, một chất chống
oxy hóa tự nhiên có trong quả hạch Brazil có tác dụng tăng cường sự
phát triển của buồng trứng, tăng cơ hội làm mẹ ở những người phụ nữ khó
thụ thai.
Các loại hạt như hướng dương, dạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó… là
nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn. Những loại thực phẩm này
rất giàu chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc
tăng cường khả năng thụ thai.
Hải sản, đặc biệt là cá ngừ, cá kiếm, cá bơn, cá thu, hàu, sò, mực, tôm hùm và nghêu. Cá là loại thực phẩm dồi dào nguồn vitamin cũng như selen, i-ốt. Ngoài ra cá còn chứa rất nhiều axit béo omega-3, vitamin A, D mà không một loại thực phẩm nào có được.
Bánh mì Whole Wheat giàu dinh dưỡng hơn hẳn bánh mì trắng. Nguyên
nhân chính của sự khác biệt là từ loại bột làm ra bánh mì. Bột mì để làm
bánh mì whole wheat thì được xử lý từ cả 3 thành phần chính của mọng
lúa mì (lớp cám, lớp trong cùng và cả lớp tinh bột ở giữa), còn bột làm
bánh mì trắng chỉ được xử lý từ phần tinh bột ở giữa của mọng lúa mì.
Thịt đỏ. Thịt nạc đỏ là nguồn cung cấp selen, kẽm, sắt và protein
tuyệt vời nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các bác sĩ không
khuyến khích chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ mỗi ngày.
Nấm cũng là loại thực phẩm rất giàu selen và chất chống oxy hóa
giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nang trứng phát triển khỏe mạnh, ảnh
hưởng tích cực đến quá trình thụ thai.
Ngũ cốc như lúa mạch đen. Để tăng cường khả năng rụng trứng của cơ
thể hàng tháng, bạn nên ăn nhiều ngũ cốc hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh
hơn. Bạn có thể ăn nhiều yến mạch, gạo nâu, bột mì và carbohydrate phức
tạp khác nhằm cung cấp cho bạn năng lượng, bổ sung đầy đủ các vitamin B
và E. Các loại vitamin này rất cần thiết để giúp sinh sản tế bào, giúp
sản xuất trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thểTheo : kienthuc.net.vn